Protege tu vida (cancer de mama)

Una alimentación baja en grasas, y rica en verduras, frutas y fibras, puede convertirse en un hábito que te ayudará a prevenir el cáncer de mama, además de realizar actividad física moderada tres o cuatro veces por semana.Controlar el sobre peso también es importante, no fumar, no beber más de una copa de alcohol por por día, controlar el estrés y dormir las horas adecuadas.

MAMOGRAFIA:

A partir de los 35 años el médico indica una mamografía basal o de control.A partir de los 40 años, se puede solicitar una por año, salvo en casos particulares.

Auto examen de mamas:

De ninguna manera suplanta al realizado por el profesional.

Debe realizarse una vez al mes luego de la menstruación, y si la mujer es menopaúsica el primer día de cada mes.

Examen visual:

Observar las mamas frente al espejo para detectar cambios de color, retracciones, modificaciones del pezón, bultos, etc.Realizar ésta observación primero con los brazos a los costados del cuerpo, luego con los brazos en la cintura, y luego extendidos hacia arriba.

Palpación:

Debe ser suave, con los dedos y la palma de la mano.Se puede realizar en posición acostada o durante la ducha, con agua jabonosa.Los dedos de la mano izquierda revisan la mama derecha y viceversa.El examen debe ser realizado en forma de espiral, para tocar toda la superficie de la mama.Así se puede reconocer si existe una dureza o cambio en la estructura habitual.De ahí la importancia de que cada mujer conozca sus mamas.Luego hay que oprimir el pezón para detectar algún derrame o secreción.También es importante palparse las axilas para detectar algún bulto.