Pilates en casa
Escrito por el 29 de Mayo de 2008 -
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Loading ...Ahora con éstos fáciles y relajantes ejercicios, podemos vernos mejor, y sentirnos mucho más ligeras.Es ideal para nosotras que trabajamos todo el dÃa y llegamos a casa con las pilas descargadas.Podemos volver a cargarlas con esta serie de ejercicios, mucho más aún cuando tenemos una fiesta, y queremos lucir estupendas.Y sobre todo es ideal par mà que no me agrada del todo la idea de, de ir al gimnasio, y menos ahora que el otoño está pegando tan fuerte.La verdad no quiero imaginarme lo que será el invierno.
Además éstos ejercicios son muy buenos, ya que para las que estamos todo el dÃa frente a una máquina, y tenemos nuestra cola, un poco dejada de lado, haciando ésto ejercicios, podemos llegar a lucirla con orgullo para el verano.
Posición inicial: de cúbito prono (boca abajo). Con las manos cruzadas apoyando la frente sobre ellas (haciendo de almohada), vamos a estirar las piernas con los tobillos hacia el techo. Si con la postura de la rana fortalecÃamos la parte más alta del glúteo, con este movimiento lo que vamos a fortalecer es la parte baja, el glúteo menor.
Talones hacia el techo, y en repeticiones de 8/10 movimientos (también según puedas), levantas una pierna, y, cuando hayas terminado tus repeticioens, la otra.
La respiración, de nuevo clave, tienes que inspirar con la pierna en alto, y espirar cuando bajes la pierna. Sobre todo, el ombligo (los abdominales), tensa y destensa según la respiración. Fuerte con la pierna arriba (inspirando), relajando con la bajada de la pierna, espirando.
Con el correr de los dÃas vas a notar, la notable mejorÃa, para ser más precisa en una semana, si es que eres constante, como las capas internas se endurecen, llegando también a las capas exteriores, es sólo cuestión de tiempo.
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