Para evitar las rigurosas dietas

Ya que odiamos esas dietas que nos alejan de todo los que nos gusta, podemos seguir éste órden de consejos para cuidarnos, para llegar bien a éste verano.

1) Piense en “integral”. El arróz, el pan, las pastas…

2) No repitas… ( aunque esté muy rico)

3) Quinoa ( con 4 cucharadas de éste cereal, se acabó el hambre)

4) Tomemos mejor jugos de frutas y hortalizas.Y adiós gaseosas.

5) Las hortalizas verdes. Al estar llenas de fibras, aumentan la sensación de saciedad.

6) No abusemos del aceto balsámico.Es dulce y agresivo para el estómago.

7) Usemos poca sal para evitar la retención de líquido .
Comamos pescado por lo menos tres veces por semana.Cuanto más magro, mejor.

9) Tengamos siempre una manzana y una barra de cereales para la merienda.Esto es ideal para evitar los snacks del aperitivo.

10) Comamos solo una vez a la semana en un restaurante.Ya que ¿quién puede resistir los placeres de la carta?

11) Hagamos las compras con la panza llena.De esta manera no escucharemos los dictados de nuestro estómago.

12) Tomemos sopas con legumbres secas: lentejas, porotos, arvejas… (satisfacen)

13) Comamos un cuadrado de chocolate por día.Es menos frustrante que la eliminación total.

14) Elkiminemos gradualmente la dosis de azucar, finalmente con el correr de los días no la extrañaremos.

15) Comamos lentamente, para sentir el efecto saciedad.

16) Correr nadar, etc. Los deportes de resistencia obligan al organismo a recurrir a susu reservas de grasa.

17) Practicar nuestra actividad física por más de 40 minutos seguidos. Esta sesión comienza a ser eficaz a partir de ese momento.

Espero les sea útil estós consejitos.